Fleisch und Fisch
Unterschalensteak: Kalorien und Nährwerte
Unterschalensteak: 153 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 305 g (1 steak) hat 467 Kalorien, 68 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Roh, mager und fett.
Auf einen Blick
- Eiweiß macht 58 % der Kalorien aus (22 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 153 | |
| Eiweiß | 22 g | g |
| Kohlenhydrate | 0 g | g |
| Ballaststoffe | 0 g | g |
| Zucker | 0 g | g |
| Fett | 5,7 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2,4 g | g |
| Natrium | 70 mg | mg |
Alle Sorten: Unterschalensteak, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Roh, mager und fett | 153 | 22 | 0 | 5,7 |
| Roh, mager und fett, 3 mm Fettrand | 168 | 22 | 0 | 7,7 |
| Gedünstet, nur mageres Fleisch | 234 | 40 | 0 | 6,4 |
| Gedünstet, mager und fett | 238 | 40 | 0 | 7 |
| Gedünstet, mager und fett, 3 mm Fettrand | 260 | 38 | 0 | 10 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 305 g Unterschalensteak?
467 Kalorien in 305 g. Pro 100 g: 153 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Unterschalensteak?
22 g pro 100 g, also 68 g in einer Portion von 305 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Unterschalensteak?
0 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
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