Mięso i ryby
Podudzie z indyka: kalorie i wartości odżywcze
Podudzie z indyka: 119 kcal w 100 g. Porcja 125 g (125 g) to 149 kcal, 24 g białka, 0 g węglowodanów i 4,9 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, bez skóry.
W skrócie
- Białko daje 66% kalorii (20 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 119 | |
| Białko | 20 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 3,9 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,3 g | g |
| Sód | 72 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: podudzie z indyka, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, bez skóry | 119 | 20 | 0 | 3,9 |
| Surowe, ze skórą | 143 | 19 | 0 | 6,8 |
| Surowe, bez skóry, indyk | 121 | 19 | 0 | 4,3 |
| Surowe, bez skóry, kura | 123 | 20 | 0 | 4,5 |
| Surowe, ze skórą, indyk | 142 | 19 | 0 | 6,8 |
| Surowe, ze skórą, kura | 149 | 19 | 0 | 7,5 |
| Surowe, bez skóry, z dodatkiem roztworu | 115 | 19 | 0,1 | 4,1 |
| Prażone, bez skóry | 190 | 31 | 0 | 6,4 |
| Prażone, ze skórą | 203 | 30 | 0 | 8,3 |
| Prażone, bez skóry, indyk | 195 | 30 | 0 | 7,4 |
| Prażone, bez skóry, kura | 194 | 30 | 0 | 7,1 |
| Prażone, ze skórą, indyk | 207 | 30 | 0 | 9 |
| Prażone, ze skórą, kura | 206 | 30 | 0 | 8,9 |
| Prażone, bez skóry, z dodatkiem roztworu | 158 | 26 | 0 | 6 |
| Wędzone, ze skórą | 208 | 28 | 0 | 9,8 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 125 g, produkt: podudzie z indyka?
149 kcal w 125 g. W 100 g: 119 kcal.
Ile białka zawiera produkt: podudzie z indyka?
20 g w 100 g, czyli 24 g w porcji 125 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: podudzie z indyka?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz podudzie z indyka w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo