Liha ja kala
Kalkkunan koipi: kalorit ja ravintoarvot
Kalkkunan koipi: 119 kcal per 100 g. 125 g:n annoksessa (125 g) on 149 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, nahaton.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 66 % (20 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 119 | |
| Proteiini | 20 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 3,9 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,3 g | g |
| Natrium | 72 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kalkkunan koipi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, nahaton | 119 | 20 | 0 | 3,9 |
| Raaka, nahan kanssa | 143 | 19 | 0 | 6,8 |
| Raaka, nahaton, kukko | 121 | 19 | 0 | 4,3 |
| Raaka, nahaton, kana | 123 | 20 | 0 | 4,5 |
| Raaka, nahan kanssa, kukko | 142 | 19 | 0 | 6,8 |
| Raaka, nahan kanssa, kana | 149 | 19 | 0 | 7,5 |
| Raaka, nahaton, lisätty liuos | 115 | 19 | 0,1 | 4,1 |
| Paahdettu, nahaton | 190 | 31 | 0 | 6,4 |
| Paahdettu, nahan kanssa | 203 | 30 | 0 | 8,3 |
| Paahdettu, nahaton, kukko | 195 | 30 | 0 | 7,4 |
| Paahdettu, nahaton, kana | 194 | 30 | 0 | 7,1 |
| Paahdettu, nahan kanssa, kukko | 207 | 30 | 0 | 9 |
| Paahdettu, nahan kanssa, kana | 206 | 30 | 0 | 8,9 |
| Paahdettu, nahaton, lisätty liuos | 158 | 26 | 0 | 6 |
| Savustettu, nahan kanssa | 208 | 28 | 0 | 9,8 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 125 g:n annoksessa, kun ruoka on: kalkkunan koipi?
149 kcal 125 g:ssa. Per 100 g: 119 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kalkkunan koipi?
20 g per 100 g eli 24 g 125 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kalkkunan koipi?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kalkkunan koipi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi