Liha ja kala
Lampaan selkä: kalorit ja ravintoarvot
Lampaan selkä: 120 kcal per 100 g. 125 g:n annoksessa (125 g) on 150 kcal, 28 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vain vähärasvainen liha.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 75 % (23 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 120 | |
| Proteiini | 23 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 3,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,4 g | g |
| Natrium | 83 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lampaan selkä
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vain vähärasvainen liha | 120 | 23 | 0 | 3,3 |
| Raaka, liha ja rasva | 194 | 20 | 0 | 12 |
| Raaka, lihaa ja rasvaa, pakastettu | 273 | 17 | 0 | 22 |
| Raaka, pelkkää lihaa, luuton | 120 | 22 | 0 | 3,8 |
| Raaka, lihaa ja rasvaa, luuton | 122 | 21 | 0 | 4 |
| Kypsennetty, vain vähärasvainen liha | 206 | 31 | 0 | 9,2 |
| Kypsennetty, liha ja rasva | 272 | 27 | 0 | 17 |
| Paahdettu, vain vähärasvainen liha | 202 | 27 | 0 | 9,8 |
| Paahdettu, liha ja rasva | 309 | 23 | 0 | 24 |
| Paahdettu, pelkkää lihaa, luuton | 156 | 29 | 0 | 4,5 |
| Paahdettu, lihaa ja rasvaa, luuton | 157 | 29 | 0 | 4,6 |
| Grillattu, lihaa ja rasvaa, pakastettu | 296 | 24 | 0 | 21 |
| Grillattu, vain vähärasvainen liha | 216 | 30 | 0 | 9,7 |
| Grillattu, liha ja rasva | 316 | 25 | 0 | 23 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 125 g:n annoksessa, kun ruoka on: lampaan selkä?
150 kcal 125 g:ssa. Per 100 g: 120 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lampaan selkä?
23 g per 100 g eli 28 g 125 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lampaan selkä?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lampaan selkä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi