Maso a ryby
Jehněčí kalamář: kalorie a nutriční hodnoty
Jehněčí kalamář: 120 kcal na 100 g. Porce 125 g (125 g) má 150 kcal, 28 g bílkovin, 0 g sacharidů a 4,1 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové, pouze libové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 75 % kalorií (23 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 120 | |
| Bílkoviny | 23 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 3,3 g | g |
| Nasycené tuky | 1,4 g | g |
| Sodík | 83 mg | mg |
Všechny druhy: jehněčí kalamář, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové, pouze libové | 120 | 23 | 0 | 3,3 |
| Syrové, libové s tukem | 194 | 20 | 0 | 12 |
| Syrové, libové s tukem, z mraženého | 273 | 17 | 0 | 22 |
| Syrové, pouze libové, bez kosti | 120 | 22 | 0 | 3,8 |
| Syrové, libové s tukem, bez kosti | 122 | 21 | 0 | 4 |
| Vařené, pouze libové | 206 | 31 | 0 | 9,2 |
| Vařené, libové s tukem | 272 | 27 | 0 | 17 |
| Opékané, pouze libové | 202 | 27 | 0 | 9,8 |
| Opékané, libové s tukem | 309 | 23 | 0 | 24 |
| Opékané, pouze libové, bez kosti | 156 | 29 | 0 | 4,5 |
| Opékané, libové s tukem, bez kosti | 157 | 29 | 0 | 4,6 |
| Grilované, libové s tukem, z mraženého | 296 | 24 | 0 | 21 |
| Grilované, pouze libové | 216 | 30 | 0 | 9,7 |
| Grilované, libové s tukem | 316 | 25 | 0 | 23 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 125 g, potravina: jehněčí kalamář?
150 kcal ve 125 g. Na 100 g: 120 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: jehněčí kalamář?
23 g na 100 g, tedy 28 g v porci 125 g.
Kolik sacharidů obsahuje: jehněčí kalamář?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si jehněčí kalamář během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma