Maso a ryby
Vepřové maso: kalorie a nutriční hodnoty
Vepřové maso: 120 kcal na 100 g. Porce 125 g (125 g) má 150 kcal, 28 g bílkovin, 0 g sacharidů a 3,5 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové, pouze libové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 74 % kalorií (22 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 120 | |
| Bílkoviny | 22 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 2,8 g | g |
| Nasycené tuky | 1,1 g | g |
| Sodík | 61 mg | mg |
Všechny druhy: vepřové maso, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové, pouze libové | 120 | 22 | 0 | 2,8 |
| Syrové, libové s tukem | 182 | 21 | 0 | 11 |
| Syrové, mix částí, jen libové | 134 | 21 | 0 | 4,9 |
| Syrové, mix částí, libové s tukem | 211 | 18 | 0 | 15 |
| Syrové, kotleta a plec, jen libové | 144 | 21 | 0 | 5,9 |
| Syrové, kotleta a plec, libové s tukem | 177 | 20 | 0 | 10 |
| Vařené, pouze libové | 187 | 31 | 0 | 6,3 |
| Vařené, libové s tukem | 180 | 29 | 0 | 8,3 |
| Vařené, mix částí, jen libové | 201 | 28 | 0 | 9,2 |
| Vařené, mix částí, libové s tukem | 238 | 26 | 0 | 14 |
| Vařené, kotleta a plec, jen libové | 211 | 30 | 0 | 9,4 |
| Vařené, kotleta a plec, libové s tukem | 235 | 26 | 0 | 14 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 125 g, potravina: vepřové maso?
150 kcal ve 125 g. Na 100 g: 120 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: vepřové maso?
22 g na 100 g, tedy 28 g v porci 125 g.
Kolik sacharidů obsahuje: vepřové maso?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si vepřové maso během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma