Liha ja kala
Porsaan liha: kalorit ja ravintoarvot
Porsaan liha: 120 kcal per 100 g. 125 g:n annoksessa (125 g) on 150 kcal, 28 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vain vähärasvainen liha.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 74 % (22 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 120 | |
| Proteiini | 22 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 2,8 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,1 g | g |
| Natrium | 61 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: porsaan liha
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vain vähärasvainen liha | 120 | 22 | 0 | 2,8 |
| Raaka, liha ja rasva | 182 | 21 | 0 | 11 |
| Raaka, sekaleikkeet, vain lihaa | 134 | 21 | 0 | 4,9 |
| Raaka, sekaleikkeet, lihaa ja rasvaa | 211 | 18 | 0 | 15 |
| Raaka, ulkofilee ja lapa, vain lihaa | 144 | 21 | 0 | 5,9 |
| Raaka, ulkofilee ja lapa, lihaa ja rasvaa | 177 | 20 | 0 | 10 |
| Kypsennetty, vain vähärasvainen liha | 187 | 31 | 0 | 6,3 |
| Kypsennetty, liha ja rasva | 180 | 29 | 0 | 8,3 |
| Kypsennetty, sekaleikkeet, vain lihaa | 201 | 28 | 0 | 9,2 |
| Kypsennetty, sekaleikkeet, lihaa ja rasvaa | 238 | 26 | 0 | 14 |
| Kypsennetty, ulkofilee ja lapa, vain lihaa | 211 | 30 | 0 | 9,4 |
| Kypsennetty, ulkofilee ja lapa, lihaa ja rasvaa | 235 | 26 | 0 | 14 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 125 g:n annoksessa, kun ruoka on: porsaan liha?
150 kcal 125 g:ssa. Per 100 g: 120 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: porsaan liha?
22 g per 100 g eli 28 g 125 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: porsaan liha?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa porsaan liha sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi