Vlees en vis
Lamslende: calorieën en voeding
Lamslende: 120 calorieën per 100 g. Een portie van 125 g (125 g) bevat 150 calorieën, 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, alleen mager.
In het kort
- Eiwit levert 75% van de calorieën (23 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 120 | |
| Eiwit | 23 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 3,3 g | g |
| Verzadigd vet | 1,4 g | g |
| Natrium | 83 mg | mg |
Alle soorten lamslende, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, alleen mager | 120 | 23 | 0 | 3,3 |
| Rauw, mager en vet | 194 | 20 | 0 | 12 |
| Rauw, mager en vet, van diepvries | 273 | 17 | 0 | 22 |
| Rauw, alleen mager, zonder bot | 120 | 22 | 0 | 3,8 |
| Rauw, mager en vet, zonder bot | 122 | 21 | 0 | 4 |
| Gekookt, alleen mager | 206 | 31 | 0 | 9,2 |
| Gekookt, mager en vet | 272 | 27 | 0 | 17 |
| Geroosterd, alleen mager | 202 | 27 | 0 | 9,8 |
| Geroosterd, mager en vet | 309 | 23 | 0 | 24 |
| Geroosterd, alleen mager, zonder bot | 156 | 29 | 0 | 4,5 |
| Geroosterd, mager en vet, zonder bot | 157 | 29 | 0 | 4,6 |
| Gegrild, mager en vet, van diepvries | 296 | 24 | 0 | 21 |
| Gegrild, alleen mager | 216 | 30 | 0 | 9,7 |
| Gegrild, mager en vet | 316 | 25 | 0 | 23 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 125 g lamslende?
150 calorieën in 125 g. Per 100 g: 120 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in lamslende?
23 g per 100 g, oftewel 28 g in een portie van 125 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in lamslende?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden lamslende vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten