Mięso i ryby
Stek ze zrazowej wołowej: kalorie i wartości odżywcze
Stek ze zrazowej wołowej: 120 kcal w 100 g. Porcja 140 g (1 stek) to 168 kcal, 33 g białka, 0 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, tylko chude.
W skrócie
- Białko daje 78% kalorii (23 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 120 | |
| Białko | 23 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 2,1 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,9 g | g |
| Sód | 60 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: stek ze zrazowej wołowej, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, tylko chude | 120 | 23 | 0 | 2,1 |
| Surowe, chude z tłuszczem | 131 | 23 | 0 | 3,5 |
| Zapiekane w sosie, tylko chude | 204 | 41 | 0 | 2,8 |
| Zapiekane w sosie, chude z tłuszczem | 207 | 40 | 0 | 3,2 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 140 g, produkt: stek ze zrazowej wołowej?
168 kcal w 140 g. W 100 g: 120 kcal.
Ile białka zawiera produkt: stek ze zrazowej wołowej?
23 g w 100 g, czyli 33 g w porcji 140 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: stek ze zrazowej wołowej?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz stek ze zrazowej wołowej w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo