Warzywa
Liście gorczycy: kalorie i wartości odżywcze
Liście gorczycy: 27 kcal w 100 g. Porcja 56 g (1 szklanka posiekanego) to 15 kcal, 1,6 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 27 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Białko daje 43% kalorii (2,9 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
- 3,2 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 27 | |
| Białko | 2,9 g | g |
| Węglowodany | 4,7 g | g |
| Błonnik | 3,2 g | g |
| Cukry | 1,3 g | g |
| Tłuszcz | 0,4 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 20 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: liście gorczycy, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 27 | 2,9 | 4,7 | 0,4 |
| Gotowane w wodzie | 26 | 2,6 | 4,5 | 0,5 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 26 | 2,6 | 4,5 | 0,5 |
| Gotowane w wodzie, z mrożonki | 19 | 2,3 | 3,1 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, z mrożonki, z solą | 19 | 2,3 | 3,1 | 0,2 |
| Mrożone | 20 | 2,5 | 3,4 | 0,3 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 56 g, produkt: liście gorczycy?
15 kcal w 56 g. W 100 g: 27 kcal.
Ile białka zawiera produkt: liście gorczycy?
2,9 g w 100 g, czyli 1,6 g w porcji 56 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: liście gorczycy?
4,7 g węglowodanów w 100 g, w tym 3,2 g błonnika i 1,3 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz liście gorczycy w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo