Warzywa
Kapusta włoska: kalorie i wartości odżywcze
Kapusta włoska: 27 kcal w 100 g. Porcja 70 g (1 szklanka startego) to 19 kcal, 1,4 g białka, 4,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 27 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
- 3,1 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 27 | |
| Białko | 2 g | g |
| Węglowodany | 6,1 g | g |
| Błonnik | 3,1 g | g |
| Cukry | 2,3 g | g |
| Tłuszcz | 0,1 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 28 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: kapusta włoska, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 27 | 2 | 6,1 | 0,1 |
| Gotowane w wodzie | 24 | 1,8 | 5,4 | 0,1 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 24 | 1,8 | 5,4 | 0,1 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 70 g, produkt: kapusta włoska?
19 kcal w 70 g. W 100 g: 27 kcal.
Ile białka zawiera produkt: kapusta włoska?
2 g w 100 g, czyli 1,4 g w porcji 70 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: kapusta włoska?
6,1 g węglowodanów w 100 g, w tym 3,1 g błonnika i 2,3 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz kapusta włoska w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo