Zelenina
Kadeřavé zelí: kalorie a nutriční hodnoty
Kadeřavé zelí: 27 kcal na 100 g. Porce 70 g (1 šálek, nastrouhaného) má 19 kcal, 1,4 g bílkovin, 4,3 g sacharidů a 0,1 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 27 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 3,1 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 27 | |
| Bílkoviny | 2 g | g |
| Sacharidy | 6,1 g | g |
| Vláknina | 3,1 g | g |
| Cukry | 2,3 g | g |
| Tuky | 0,1 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 28 mg | mg |
Všechny druhy: kadeřavé zelí, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 27 | 2 | 6,1 | 0,1 |
| Vařené ve vodě | 24 | 1,8 | 5,4 | 0,1 |
| Vařené ve vodě, se solí | 24 | 1,8 | 5,4 | 0,1 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 70 g, potravina: kadeřavé zelí?
19 kcal ve 70 g. Na 100 g: 27 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: kadeřavé zelí?
2 g na 100 g, tedy 1,4 g v porci 70 g.
Kolik sacharidů obsahuje: kadeřavé zelí?
6,1 g sacharidů na 100 g, z toho 3,1 g vlákniny a 2,3 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si kadeřavé zelí během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma