Verdura
Verza: calorie e valori nutrizionali
Verza: 27 calorie per 100 g. Una porzione da 70 g (1 tazza grattugiata) contiene 19 calorie, 1,4 g di proteine, 4,3 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
I valori qui sopra si riferiscono a: Crudo.
In breve
- Molto leggero: 27 calorie per 100 g, quindi puoi mangiarne una porzione abbondante con poche calorie.
- Soprattutto carboidrati e pochi grassi: il tipo di alimento che gli atleti scelgono spesso per avere energia prima o dopo una partita.
- 3,1 g di fibre per 100 g.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 27 | |
| Proteine | 2 g | g |
| Carboidrati | 6,1 g | g |
| Fibre | 3,1 g | g |
| Zuccheri | 2,3 g | g |
| Grassi | 0,1 g | g |
| Grassi saturi | 0 g | g |
| Sodio | 28 mg | mg |
Tutti i tipi di verza, per 100 g
Come cambiano i valori in base al taglio, alla varietà e alla cottura.
| Tipo | kcal | Proteine g | Carboidrati g | Grassi g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 27 | 2 | 6,1 | 0,1 |
| Bollito | 24 | 1,8 | 5,4 | 0,1 |
| Bollito, con sale | 24 | 1,8 | 5,4 | 0,1 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene informazioni concesse in licenza con la Open Government Licence - Canada. I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 70 g di verza?
19 calorie in 70 g. Per 100 g: 27 calorie.
Quante proteine ci sono in verza?
2 g per 100 g, ovvero 1,4 g in una porzione da 70 g.
Quanti carboidrati ci sono in verza?
6,1 g di carboidrati per 100 g, di cui 3,1 g di fibre e 2,3 g di zuccheri.
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