Mięso i ryby
Kura rosołowa: kalorie i wartości odżywcze
Kura rosołowa: 148 kcal w 100 g. Porcja 284 g to 420 kcal, 60 g białka, 0 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, bez skóry.
W skrócie
- Białko daje 58% kalorii (21 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 148 | |
| Białko | 21 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 6,3 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,6 g | g |
| Sód | 79 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: kura rosołowa, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, bez skóry | 148 | 21 | 0 | 6,3 |
| Surowe, ze skórą | 258 | 18 | 0 | 20 |
| Surowe, ciemne mięso | 157 | 20 | 0 | 8,1 |
| Surowe, jasne mięso | 137 | 23 | 0 | 4,2 |
| Surowe, z podrobami i szyją | 251 | 18 | 0,2 | 20 |
| Duszone, bez skóry | 237 | 30 | 0 | 12 |
| Duszone, ze skórą | 285 | 27 | 0 | 19 |
| Duszone, ciemne mięso | 258 | 28 | 0 | 15 |
| Duszone, jasne mięso | 213 | 33 | 0 | 8 |
| Duszone, z podrobami i szyją | 214 | 25 | 0 | 12 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 284 g, produkt: kura rosołowa?
420 kcal w 284 g. W 100 g: 148 kcal.
Ile białka zawiera produkt: kura rosołowa?
21 g w 100 g, czyli 60 g w porcji 284 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: kura rosołowa?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz kura rosołowa w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo