Mięso i ryby
Pstrąg: kalorie i wartości odżywcze
Pstrąg: 148 kcal w 100 g. Porcja 87 g (1 filet) to 129 kcal, 18 g białka, 0 g węglowodanów i 5,7 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Białko daje 56% kalorii (21 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 148 | |
| Białko | 21 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 6,6 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,1 g | g |
| Sód | 52 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: pstrąg, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 148 | 21 | 0 | 6,6 |
| Surowe, źródlany | 110 | 21 | 0 | 2,7 |
| Surowe, tęczowy, dziki | 119 | 21 | 0 | 3,5 |
| Surowe, tęczowy, hodowlany | 141 | 20 | 0 | 6,2 |
| Pieczone | 190 | 27 | 0 | 8,5 |
| Pieczone, tęczowy, dziki | 150 | 23 | 0 | 5,8 |
| Pieczone, tęczowy, hodowlany | 168 | 24 | 0 | 7,4 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 87 g, produkt: pstrąg?
129 kcal w 87 g. W 100 g: 148 kcal.
Ile białka zawiera produkt: pstrąg?
21 g w 100 g, czyli 18 g w porcji 87 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: pstrąg?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz pstrąg w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo