Maso a ryby
Pstruh: kalorie a nutriční hodnoty
Pstruh: 148 kcal na 100 g. Porce 87 g (1 filé) má 129 kcal, 18 g bílkovin, 0 g sacharidů a 5,7 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 58 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 42 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 56 % kalorií (21 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 148 | |
| Bílkoviny | 21 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 6,6 g | g |
| Nasycené tuky | 1,1 g | g |
| Sodík | 52 mg | mg |
Všechny druhy: pstruh, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 148 | 21 | 0 | 6,6 |
| Syrové, sivoň potoční | 110 | 21 | 0 | 2,7 |
| Syrové, duhový, divoký | 119 | 21 | 0 | 3,5 |
| Syrové, duhový, farmový | 141 | 20 | 0 | 6,2 |
| Pečené | 190 | 27 | 0 | 8,5 |
| Pečené, duhový, divoký | 150 | 23 | 0 | 5,8 |
| Pečené, duhový, farmový | 168 | 24 | 0 | 7,4 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 87 g, potravina: pstruh?
129 kcal ve 87 g. Na 100 g: 148 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: pstruh?
21 g na 100 g, tedy 18 g v porci 87 g.
Kolik sacharidů obsahuje: pstruh?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Chanos: 148 kcalKuře na vaření: 148 kcalKrůtí prsa: 147 kcalPastrami (uzené maso): 147 kcalHovězí pastrami: 147 kcalPečeně ze spodní kýty: 147 kcalPečeně z hovězí lopatky: 147 kcalSteak z hovězí lopatky: 149 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si pstruh během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.