Kött och fisk
Öring: kalorier och näring
Öring: 148 kalorier per 100 g. En portion på 87 g (1 filé) innehåller 129 kalorier, 18 g protein, 0 g kolhydrater och 5,7 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- Protein står för 56 % av kalorierna (21 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 148 | |
| Protein | 21 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 6,6 g | g |
| Mättat fett | 1,1 g | g |
| Natrium | 52 mg | mg |
Alla sorters öring, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 148 | 21 | 0 | 6,6 |
| Rå, bäckröding | 110 | 21 | 0 | 2,7 |
| Rå, regnbåge, vild | 119 | 21 | 0 | 3,5 |
| Rå, regnbåge, odlad | 141 | 20 | 0 | 6,2 |
| Ugnsbakad | 190 | 27 | 0 | 8,5 |
| Ugnsbakad, regnbåge, vild | 150 | 23 | 0 | 5,8 |
| Ugnsbakad, regnbåge, odlad | 168 | 24 | 0 | 7,4 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 87 g öring?
129 kalorier i 87 g. Per 100 g: 148 kalorier.
Hur mycket protein innehåller öring?
21 g per 100 g, eller 18 g i en portion på 87 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller öring?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga öring på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis