Kött och fisk
Bogblad, biff: kalorier och näring
Bogblad, biff: 149 kalorier per 100 g. En portion på 384 g (1 biff) innehåller 572 kalorier, 79 g protein, 0 g kolhydrater och 26 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå, endast magert.
I korthet
- Protein står för 55 % av kalorierna (21 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 149 | |
| Protein | 21 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 6,9 g | g |
| Mättat fett | 2,8 g | g |
| Natrium | 72 mg | mg |
Alla sorters bogblad, biff, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, endast magert | 149 | 21 | 0 | 6,9 |
| Rå, magert och fett | 181 | 20 | 0 | 11 |
| Bräserad, med ben, endast magert | 283 | 33 | 0 | 16 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 384 g bogblad, biff?
572 kalorier i 384 g. Per 100 g: 149 kalorier.
Hur mycket protein innehåller bogblad, biff?
21 g per 100 g, eller 79 g i en portion på 384 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller bogblad, biff?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga bogblad, biff på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis