Vlees en vis
Tonijnsalade: calorieën en voeding
Tonijnsalade: 187 calorieën per 100 g. Een portie van 205 g (1 kopje) bevat 383 calorieën, 33 g eiwit, 19 g koolhydraten en 19 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 35% van de calorieënKoolhydraten 20%Vet 45%
In het kort
- Eiwit levert 34% van de calorieën (16 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 187 | |
| Eiwit | 16 g | g |
| Koolhydraten | 9,4 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Vet | 9,3 g | g |
| Verzadigd vet | 1,5 g | g |
| Natrium | 402 mg | mg |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 205 g tonijnsalade?
383 calorieën in 205 g. Per 100 g: 187 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in tonijnsalade?
16 g per 100 g, oftewel 33 g in een portie van 205 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in tonijnsalade?
9,4 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Biefstuk van runderlende: 187 kcalKielbasa: 187 kcalKip licht vlees: 186 kcalWitte tonijn: 186 kcalPaling: 184 kcalRumpstuk: 184 kcalKippenvleugel: 191 kcalItaliaanse kipworst: 183 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden tonijnsalade vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.