Liha ja kala

Tonnikalasalaatti: kalorit ja ravintoarvot

Tonnikalasalaatti: 187 kcal per 100 g. 205 g:n annoksessa (1 kuppi) on 383 kcal, 33 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 35 % kaloreistaHiilihydraatit 20 %Rasva 45 %

Silmäys

Proteiinin osuus kaloreista on 34 % (16 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	187
Proteiini	16 g	g
Hiilihydraatit	9,4 g	g
Kuitu	0 g	g
Rasva	9,3 g	g
Tyydyttynyt rasva	1,5 g	g
Natrium	402 mg	mg

Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 205 g:n annoksessa, kun ruoka on: tonnikalasalaatti?

383 kcal 205 g:ssa. Per 100 g: 187 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: tonnikalasalaatti?

16 g per 100 g eli 33 g 205 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: tonnikalasalaatti?

Hiilihydraatteja 9,4 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Naudan sisäfile: 187 kcal Kielbasa: 187 kcal Kanan vaalea liha: 186 kcal Valkotonnikala: 186 kcal Ankerias: 184 kcal Rump-paisti: 184 kcal Kanan siipi: 191 kcal Italialainen kanamakkara: 183 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa tonnikalasalaatti sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.