Liha ja kala

Italialainen kanamakkara: kalorit ja ravintoarvot

Italialainen kanamakkara: 183 kcal per 100 g. Proteiinia 21 g, hiilihydraatteja 14 g ja rasvaa 4,5 g.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 47 % kaloreistaHiilihydraatit 31 %Rasva 22 %

Silmäys

Proteiinin osuus kaloreista on 47 % (21 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	183
Proteiini	21 g	g
Hiilihydraatit	14 g	g
Kuitu	0 g	g
Sokerit	0,8 g	g
Rasva	4,5 g	g
Tyydyttynyt rasva	0,9 g	g
Natrium	446 mg	mg

Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 100 g:ssa, kun ruoka on: italialainen kanamakkara?

183 kcal per 100 g.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: italialainen kanamakkara?

21 g per 100 g.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: italialainen kanamakkara?

Hiilihydraatteja 14 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0,8 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Ankerias: 184 kcal Rump-paisti: 184 kcal T-bone-pihvi: 182 kcal Vasikan haima: 182 kcal Porsaan kyljys: 180 kcal Kanan vaalea liha: 186 kcal Katkarapu- tai hummeritahna: 180 kcal Valkotonnikala: 186 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa italialainen kanamakkara sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.