Liha ja kala
Kanan vaalea liha: kalorit ja ravintoarvot
Kanan vaalea liha: 186 kcal per 100 g. 194 g:n annoksessa on 361 kcal, 39 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, nahallinen.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 44 % (20 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 186 | |
| Proteiini | 20 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 11 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 3,2 g | g |
| Natrium | 65 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kanan vaalea liha
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, nahallinen | 186 | 20 | 0 | 11 |
| Raaka, nahaton | 114 | 23 | 0 | 1,6 |
| Paahdettu, nahallinen | 222 | 29 | 0 | 11 |
| Paahdettu, nahaton | 173 | 31 | 0 | 4,5 |
| Haudutettu, nahallinen | 201 | 26 | 0 | 10 |
| Haudutettu, nahaton | 159 | 29 | 0 | 4 |
| Pannulla paistettu, nahaton | 192 | 33 | 0,4 | 5,5 |
| Pannulla paistettu, nahallinen, jauhotettu | 246 | 30 | 1,8 | 12 |
| Friteerattu, nahallinen, leivitetty | 277 | 24 | 9,5 | 15 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 194 g:n annoksessa, kun ruoka on: kanan vaalea liha?
361 kcal 194 g:ssa. Per 100 g: 186 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kanan vaalea liha?
20 g per 100 g eli 39 g 194 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kanan vaalea liha?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kanan vaalea liha sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi