Kött och fisk
Ljust kycklingkött: kalorier och näring
Ljust kycklingkött: 186 kalorier per 100 g. En portion på 194 g innehåller 361 kalorier, 39 g protein, 0 g kolhydrater och 22 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå, med skinn.
I korthet
- Protein står för 44 % av kalorierna (20 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 186 | |
| Protein | 20 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 11 g | g |
| Mättat fett | 3,2 g | g |
| Natrium | 65 mg | mg |
Alla sorters ljust kycklingkött, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, med skinn | 186 | 20 | 0 | 11 |
| Rå, utan skinn | 114 | 23 | 0 | 1,6 |
| Ugnsstekt, med skinn | 222 | 29 | 0 | 11 |
| Ugnsstekt, utan skinn | 173 | 31 | 0 | 4,5 |
| Gryttillagad, med skinn | 201 | 26 | 0 | 10 |
| Gryttillagad, utan skinn | 159 | 29 | 0 | 4 |
| Stekt i panna, utan skinn | 192 | 33 | 0,4 | 5,5 |
| Stekt i panna, med skinn, mjölad | 246 | 30 | 1,8 | 12 |
| Friterad, med skinn, panerad | 277 | 24 | 9,5 | 15 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 194 g ljust kycklingkött?
361 kalorier i 194 g. Per 100 g: 186 kalorier.
Hur mycket protein innehåller ljust kycklingkött?
20 g per 100 g, eller 39 g i en portion på 194 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller ljust kycklingkött?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga ljust kycklingkött på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis