Mięso i ryby
Jasne mięso kurczaka: kalorie i wartości odżywcze
Jasne mięso kurczaka: 186 kcal w 100 g. Porcja 194 g to 361 kcal, 39 g białka, 0 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, ze skórą.
W skrócie
- Białko daje 44% kalorii (20 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 186 | |
| Białko | 20 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 11 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 3,2 g | g |
| Sód | 65 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: jasne mięso kurczaka, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, ze skórą | 186 | 20 | 0 | 11 |
| Surowe, bez skóry | 114 | 23 | 0 | 1,6 |
| Prażone, ze skórą | 222 | 29 | 0 | 11 |
| Prażone, bez skóry | 173 | 31 | 0 | 4,5 |
| Duszone, ze skórą | 201 | 26 | 0 | 10 |
| Duszone, bez skóry | 159 | 29 | 0 | 4 |
| Smażone na patelni, bez skóry | 192 | 33 | 0,4 | 5,5 |
| Smażone na patelni, ze skórą, w mące | 246 | 30 | 1,8 | 12 |
| Smażone w głębokim tłuszczu, ze skórą, w cieście | 277 | 24 | 9,5 | 15 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 194 g, produkt: jasne mięso kurczaka?
361 kcal w 194 g. W 100 g: 186 kcal.
Ile białka zawiera produkt: jasne mięso kurczaka?
20 g w 100 g, czyli 39 g w porcji 194 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: jasne mięso kurczaka?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz jasne mięso kurczaka w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo