Mięso i ryby
Sałatka z tuńczykiem: kalorie i wartości odżywcze
Sałatka z tuńczykiem: 187 kcal w 100 g. Porcja 205 g (1 szklanka) to 383 kcal, 33 g białka, 19 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 35% kaloriiWęglowodany 20%Tłuszcze 45%
W skrócie
- Białko daje 34% kalorii (16 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 187 | |
| Białko | 16 g | g |
| Węglowodany | 9,4 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Tłuszcz | 9,3 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,5 g | g |
| Sód | 402 mg | mg |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 205 g, produkt: sałatka z tuńczykiem?
383 kcal w 205 g. W 100 g: 187 kcal.
Ile białka zawiera produkt: sałatka z tuńczykiem?
16 g w 100 g, czyli 33 g w porcji 205 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: sałatka z tuńczykiem?
9,4 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Stek z polędwicy wołowej: 187 kcalKiełbasa: 187 kcalJasne mięso kurczaka: 186 kcalTuńczyk biały: 186 kcalWęgorz: 184 kcalPieczeń z rump: 184 kcalSkrzydełko kurczaka: 191 kcalWłoska kiełbasa z kurczaka: 183 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz sałatka z tuńczykiem w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.