Kött och fisk

Tonfisksallad: kalorier och näring

Tonfisksallad: 187 kalorier per 100 g. En portion på 205 g (1 kopp) innehåller 383 kalorier, 33 g protein, 19 g kolhydrater och 19 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 35 % av kaloriernaKolhydrater 20 %Fett 45 %

I korthet

Protein står för 34 % av kalorierna (16 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	187
Protein	16 g	g
Kolhydrater	9,4 g	g
Fiber	0 g	g
Fett	9,3 g	g
Mättat fett	1,5 g	g
Natrium	402 mg	mg

Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 205 g tonfisksallad?

383 kalorier i 205 g. Per 100 g: 187 kalorier.

Hur mycket protein innehåller tonfisksallad?

16 g per 100 g, eller 33 g i en portion på 205 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller tonfisksallad?

9,4 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.

Liknande livsmedel

Oxfilé: 187 kcal Kielbasa: 187 kcal Ljust kycklingkött: 186 kcal Vit tonfisk: 186 kcal Ål: 184 kcal Rumpstek: 184 kcal Kycklingvinge: 191 kcal Italiensk kycklingkorv: 183 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga tonfisksallad på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.