Vlees en vis
Witte tonijn: calorieën en voeding
Witte tonijn: 186 calorieën per 100 g. Een portie van 62 g bevat 115 calorieën, 16 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Uit blik, in olie, zonder zout.
In het kort
- Eiwit levert 57% van de calorieën (27 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 186 | |
| Eiwit | 27 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 8,1 g | g |
| Verzadigd vet | 1,6 g | g |
| Natrium | 50 mg | mg |
Alle soorten witte tonijn, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Uit blik, in olie, zonder zout | 186 | 27 | 0 | 8,1 |
| Uit blik, in olie, met zout | 186 | 27 | 0 | 8,1 |
| Uit blik, in water, zonder zout | 128 | 24 | 0 | 3 |
| Uit blik, in water, met zout | 128 | 24 | 0 | 3 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 62 g witte tonijn?
115 calorieën in 62 g. Per 100 g: 186 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in witte tonijn?
27 g per 100 g, oftewel 16 g in een portie van 62 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in witte tonijn?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden witte tonijn vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten