Vlees en vis
T-bone steak: calorieën en voeding
T-bone steak: 182 calorieën per 100 g. Een portie van 125 g (125 g) bevat 228 calorieën, 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, mager.
In het kort
- Eiwit levert 48% van de calorieën (22 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 182 | |
| Eiwit | 22 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 10 g | g |
| Verzadigd vet | 4,2 g | g |
| Natrium | 65 mg | mg |
Alle soorten t-bone steak, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, mager | 182 | 22 | 0 | 10 |
| Rauw, met vet | 243 | 20 | 0 | 17 |
| Rauw, alleen mager | 160 | 22 | 0 | 7,3 |
| Rauw, mager en vet | 228 | 20 | 0 | 16 |
| Gegrild, mager | 247 | 32 | 0 | 12 |
| Gegrild, met vet | 288 | 30 | 0 | 18 |
| Gegrild, alleen mager | 217 | 28 | 0 | 11 |
| Gegrild, mager en vet | 247 | 24 | 0 | 16 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 125 g t-bone steak?
228 calorieën in 125 g. Per 100 g: 182 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in t-bone steak?
22 g per 100 g, oftewel 27 g in een portie van 125 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in t-bone steak?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden t-bone steak vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten