Munat ja maitotuotteet

Viiriäisen muna: kalorit ja ravintoarvot

Viiriäisen muna: 159 kcal per 100 g. 9 g:n annoksessa on 14 kcal, 1,2 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 34 % kaloreistaHiilihydraatit 1 %Rasva 65 %

Silmäys

Proteiinin osuus kaloreista on 33 % (13 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Suurin osa kaloreista (63 %) tulee rasvasta.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	159
Proteiini	13 g	g
Hiilihydraatit	0,4 g	g
Kuitu	0 g	g
Sokerit	0,4 g	g
Rasva	11 g	g
Tyydyttynyt rasva	3,6 g	g
Natrium	141 mg	mg

Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 9 g:n annoksessa, kun ruoka on: viiriäisen muna?

14 kcal 9 g:ssa. Per 100 g: 159 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: viiriäisen muna?

13 g per 100 g eli 1,2 g 9 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: viiriäisen muna?

Hiilihydraatteja 0,4 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0,4 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Kananmuna: 155 kcal Omeletti: 154 kcal Western-munakas: 150 kcal Munakas: 149 kcal Kalkkunan muna: 171 kcal Pocheerattu muna: 143 kcal Ricotta: 138 kcal Juustomunakas: 182 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa viiriäisen muna sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.