Munat ja maitotuotteet
Kalkkunan muna: kalorit ja ravintoarvot
Kalkkunan muna: 171 kcal per 100 g. 79 g:n annoksessa on 135 kcal, 11 g proteiinia, 0,9 g hiilihydraatteja ja 9,4 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 33 % kaloreistaHiilihydraatit 3 %Rasva 64 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 32 % (14 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Suurin osa kaloreista (63 %) tulee rasvasta.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 171 | |
| Proteiini | 14 g | g |
| Hiilihydraatit | 1,1 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Rasva | 12 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 3,6 g | g |
| Natrium | 151 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 79 g:n annoksessa, kun ruoka on: kalkkunan muna?
135 kcal 79 g:ssa. Per 100 g: 171 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kalkkunan muna?
14 g per 100 g eli 11 g 79 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kalkkunan muna?
Hiilihydraatteja 1,1 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Juustomunakas: 182 kcalViiriäisen muna: 159 kcalKahvikerma: 185 kcalEggs Benedict: 185 kcalHanhenmuna: 185 kcalAnkanmuna: 186 kcalKananmuna: 155 kcalOmeletti: 154 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kalkkunan muna sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.