Munat ja maitotuotteet
Hanhenmuna: kalorit ja ravintoarvot
Hanhenmuna: 185 kcal per 100 g. 144 g:n annoksessa on 266 kcal, 20 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 31 % kaloreistaHiilihydraatit 3 %Rasva 66 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 30 % (14 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Suurin osa kaloreista (65 %) tulee rasvasta.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 185 | |
| Proteiini | 14 g | g |
| Hiilihydraatit | 1,4 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0,9 g | g |
| Rasva | 13 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 3,6 g | g |
| Natrium | 138 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 144 g:n annoksessa, kun ruoka on: hanhenmuna?
266 kcal 144 g:ssa. Per 100 g: 185 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: hanhenmuna?
14 g per 100 g eli 20 g 144 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: hanhenmuna?
Hiilihydraatteja 1,4 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0,9 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kahvikerma: 185 kcalEggs Benedict: 185 kcalAnkanmuna: 186 kcalJuustomunakas: 182 kcalPaistettu muna: 196 kcalJuustokastike: 197 kcalSmetana: 198 kcalKalkkunan muna: 171 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa hanhenmuna sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.