Jajka i nabiał

Jajo gęsie: kalorie i wartości odżywcze

Jajo gęsie: 185 kcal w 100 g. Porcja 144 g to 266 kcal, 20 g białka, 2 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 31% kaloriiWęglowodany 3%Tłuszcze 66%

W skrócie

Białko daje 30% kalorii (14 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Większość kalorii (65%) pochodzi z tłuszczu.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	185
Białko	14 g	g
Węglowodany	1,4 g	g
Błonnik	0 g	g
Cukry	0,9 g	g
Tłuszcz	13 g	g
Tłuszcze nasycone	3,6 g	g
Sód	138 mg	mg

Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 144 g, produkt: jajo gęsie?

266 kcal w 144 g. W 100 g: 185 kcal.

Ile białka zawiera produkt: jajo gęsie?

14 g w 100 g, czyli 20 g w porcji 144 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: jajo gęsie?

1,4 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0,9 g cukrów.

Podobne produkty

Śmietanka do kawy: 185 kcal Jajka po benedyktyńsku: 185 kcal Jajo kacze: 186 kcal Omlet z serem: 182 kcal Jajko sadzone: 196 kcal Sos serowy: 197 kcal Śmietana kwaśna: 198 kcal Jajo indycze: 171 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz jajo gęsie w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.