Eieren en zuivel
Ganzenei: calorieën en voeding
Ganzenei: 185 calorieën per 100 g. Een portie van 144 g bevat 266 calorieën, 20 g eiwit, 2 g koolhydraten en 19 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 31% van de calorieënKoolhydraten 3%Vet 66%
In het kort
- Eiwit levert 30% van de calorieën (14 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- Het grootste deel van de calorieën (65%) komt uit vet.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 185 | |
| Eiwit | 14 g | g |
| Koolhydraten | 1,4 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0,9 g | g |
| Vet | 13 g | g |
| Verzadigd vet | 3,6 g | g |
| Natrium | 138 mg | mg |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 144 g ganzenei?
266 calorieën in 144 g. Per 100 g: 185 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in ganzenei?
14 g per 100 g, oftewel 20 g in een portie van 144 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in ganzenei?
1,4 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0,9 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Koffieroom: 185 kcalEggs Benedict: 185 kcalEendenei: 186 kcalKaasomelet: 182 kcalGebakken ei: 196 kcalKaassaus: 197 kcalZure room: 198 kcalKalkoenei: 171 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden ganzenei vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.