Ägg och mejeriprodukter
Vaktelägg: kalorier och näring
Vaktelägg: 159 kalorier per 100 g. En portion på 9 g innehåller 14 kalorier, 1,2 g protein, 0 g kolhydrater och 1 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 34 % av kaloriernaKolhydrater 1 %Fett 65 %
I korthet
- Protein står för 33 % av kalorierna (13 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
- Det mesta av kalorierna (63 %) kommer från fett.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 159 | |
| Protein | 13 g | g |
| Kolhydrater | 0,4 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0,4 g | g |
| Fett | 11 g | g |
| Mättat fett | 3,6 g | g |
| Natrium | 141 mg | mg |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 9 g vaktelägg?
14 kalorier i 9 g. Per 100 g: 159 kalorier.
Hur mycket protein innehåller vaktelägg?
13 g per 100 g, eller 1,2 g i en portion på 9 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller vaktelägg?
0,4 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0,4 g socker.
Liknande livsmedel
Ägg: 155 kcalOmelett: 154 kcalWestern-omelett: 150 kcalÄggröra: 149 kcalKalkonägg: 171 kcalPocherat ägg: 143 kcalRicotta: 138 kcalOstomelett: 182 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga vaktelägg på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.