Eieren en zuivel
Kwartelei: calorieën en voeding
Kwartelei: 159 calorieën per 100 g. Een portie van 9 g bevat 14 calorieën, 1,2 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 34% van de calorieënKoolhydraten 1%Vet 65%
In het kort
- Eiwit levert 33% van de calorieën (13 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- Het grootste deel van de calorieën (63%) komt uit vet.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 159 | |
| Eiwit | 13 g | g |
| Koolhydraten | 0,4 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0,4 g | g |
| Vet | 11 g | g |
| Verzadigd vet | 3,6 g | g |
| Natrium | 141 mg | mg |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 9 g kwartelei?
14 calorieën in 9 g. Per 100 g: 159 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in kwartelei?
13 g per 100 g, oftewel 1,2 g in een portie van 9 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in kwartelei?
0,4 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0,4 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Ei: 155 kcalOmelet: 154 kcalWestern omelet: 150 kcalRoerei: 149 kcalKalkoenei: 171 kcalGepocheerd ei: 143 kcalRicotta: 138 kcalKaasomelet: 182 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden kwartelei vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.