Juomat, makeiset ja lisukkeet
Valkokastike: kalorit ja ravintoarvot
Valkokastike: 186 kcal per 100 g. 250 g:n annoksessa (1 kuppi) on 465 kcal, 10 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Paksu.
Silmäys
- Suurin osa kaloreista (67 %) tulee rasvasta.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 186 | |
| Proteiini | 4 g | g |
| Hiilihydraatit | 12 g | g |
| Kuitu | 0,3 g | g |
| Sokerit | 4 g | g |
| Rasva | 14 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 3,4 g | g |
| Natrium | 373 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: valkokastike
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Paksu | 186 | 4 | 12 | 14 |
| Ohut, 2 % maito | 105 | 3,8 | 7,4 | 6,7 |
| Keskipaksu, 2 % maito | 147 | 3,8 | 9,2 | 11 |
| Kotitekoinen, keskivahva | 147 | 3,8 | 9,2 | 11 |
| Ohut, voilla | 72 | 4 | 8,3 | 2,6 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 250 g:n annoksessa, kun ruoka on: valkokastike?
465 kcal 250 g:ssa. Per 100 g: 186 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: valkokastike?
4 g per 100 g eli 10 g 250 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: valkokastike?
Hiilihydraatteja 12 g per 100 g, joista kuitua 0,3 g ja sokereita 4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa valkokastike sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi