Dranken, snoep en extraatjes
Witte saus: calorieën en voeding
Witte saus: 186 calorieën per 100 g. Een portie van 250 g (1 kopje) bevat 465 calorieën, 10 g eiwit, 29 g koolhydraten en 35 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Dik.
In het kort
- Het grootste deel van de calorieën (67%) komt uit vet.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 186 | |
| Eiwit | 4 g | g |
| Koolhydraten | 12 g | g |
| Vezels | 0,3 g | g |
| Suikers | 4 g | g |
| Vet | 14 g | g |
| Verzadigd vet | 3,4 g | g |
| Natrium | 373 mg | mg |
Alle soorten witte saus, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Dik | 186 | 4 | 12 | 14 |
| Dun, halfvolle melk | 105 | 3,8 | 7,4 | 6,7 |
| Medium, halfvolle melk | 147 | 3,8 | 9,2 | 11 |
| Huisgemaakt, medium | 147 | 3,8 | 9,2 | 11 |
| Dun, met boter | 72 | 4 | 8,3 | 2,6 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 250 g witte saus?
465 calorieën in 250 g. Per 100 g: 186 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in witte saus?
4 g per 100 g, oftewel 10 g in een portie van 250 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in witte saus?
12 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0,3 g vezels en 4 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden witte saus vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten