Juomat, makeiset ja lisukkeet
Soijakastike: kalorit ja ravintoarvot
Soijakastike: 53 kcal per 100 g. 255 g:n annoksessa (1 kuppi) on 135 kcal, 21 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 57 % kaloreistaHiilihydraatit 34 %Rasva 9 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 61 % (8,1 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kaliumia 435 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 53 | |
| Proteiini | 8,1 g | g |
| Hiilihydraatit | 4,9 g | g |
| Kuitu | 0,8 g | g |
| Sokerit | 0,4 g | g |
| Rasva | 0,6 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 5 490 mg | mg |
| Kalium | 435 mg | mg |
| Kalsium | 33 mg | mg |
| Rauta | 1,5 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Soy sauce made from soy and wheat (shoyu)" (FDC ID 174277). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 255 g:n annoksessa, kun ruoka on: soijakastike?
135 kcal 255 g:ssa. Per 100 g: 53 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: soijakastike?
8,1 g per 100 g eli 21 g 255 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: soijakastike?
Hiilihydraatteja 4,9 g per 100 g, joista kuitua 0,8 g ja sokereita 0,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Ruskea kastike: 53 kcalKarpalomehukoktaili: 54 kcalMarinara-kastike: 50 kcalSinappi: 60 kcalOmenamehu: 46 kcalAppelsiinimehu: 45 kcalHernekeitto: 61 kcalOlut: 43 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa soijakastike sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.