Dranken, snoep en extraatjes
Sojasaus: calorieën en voeding
Sojasaus: 53 calorieën per 100 g. Een portie van 255 g (1 kopje) bevat 135 calorieën, 21 g eiwit, 13 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 57% van de calorieënKoolhydraten 34%Vet 9%
In het kort
- Eiwit levert 61% van de calorieën (8,1 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- 435 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 53 | |
| Eiwit | 8,1 g | g |
| Koolhydraten | 4,9 g | g |
| Vezels | 0,8 g | g |
| Suikers | 0,4 g | g |
| Vet | 0,6 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 5.490 mg | mg |
| Kalium | 435 mg | mg |
| Calcium | 33 mg | mg |
| IJzer | 1,5 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Soy sauce made from soy and wheat (shoyu)" (FDC ID 174277). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 255 g sojasaus?
135 calorieën in 255 g. Per 100 g: 53 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in sojasaus?
8,1 g per 100 g, oftewel 21 g in een portie van 255 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in sojasaus?
4,9 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0,8 g vezels en 0,4 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Bruine jus: 53 kcalCranberrysapcocktail: 54 kcalMarinarasaus: 50 kcalMosterd: 60 kcalAppelsap: 46 kcalSinaasappelsap: 45 kcalErwtensoep: 61 kcalBier: 43 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden sojasaus vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.