Juomat, makeiset ja lisukkeet
Sienikastike: kalorit ja ravintoarvot
Sienikastike: 328 kcal per 100 g. 54 g:n annoksessa (100 ml) on 177 kcal, 5,4 g proteiinia, 35 g hiilihydraatteja ja 2,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Kuiva (kypsentämätön).
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 4,8 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 328 | |
| Proteiini | 10 g | g |
| Hiilihydraatit | 65 g | g |
| Kuitu | 4,8 g | g |
| Sokerit | 3,3 g | g |
| Rasva | 4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 2,4 g | g |
| Natrium | 6 580 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: sienikastike
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Kuiva (kypsentämätön) | 328 | 10 | 65 | 4 |
| Säilyke | 50 | 1,3 | 5,5 | 2,7 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 54 g:n annoksessa, kun ruoka on: sienikastike?
177 kcal 54 g:ssa. Per 100 g: 328 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: sienikastike?
10 g per 100 g eli 5,4 g 54 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: sienikastike?
Hiilihydraatteja 65 g per 100 g, joista kuitua 4,8 g ja sokereita 3,3 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa sienikastike sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi