Viljat ja leipä
Pumpernickel-sämpylä: kalorit ja ravintoarvot
Pumpernickel-sämpylä: 277 kcal per 100 g. 36 g:n annoksessa (1 keskikokoinen) on 100 kcal, 3,9 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 5,4 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 277 | |
| Proteiini | 11 g | g |
| Hiilihydraatit | 53 g | g |
| Kuitu | 5,4 g | g |
| Sokerit | 0,4 g | g |
| Rasva | 2,8 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,5 g | g |
| Natrium | 492 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 36 g:n annoksessa, kun ruoka on: pumpernickel-sämpylä?
100 kcal 36 g:ssa. Per 100 g: 277 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: pumpernickel-sämpylä?
11 g per 100 g eli 3,9 g 36 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: pumpernickel-sämpylä?
Hiilihydraatteja 53 g per 100 g, joista kuitua 5,4 g ja sokereita 0,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa pumpernickel-sämpylä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi