Viljat ja leipä
Patonki: kalorit ja ravintoarvot
Patonki: 272 kcal per 100 g. 64 g:n annoksessa (1 viipale) on 174 kcal, 6,9 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Tavallinen.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 272 | |
| Proteiini | 11 g | g |
| Hiilihydraatit | 52 g | g |
| Kuitu | 2,2 g | g |
| Sokerit | 4,6 g | g |
| Rasva | 2,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,5 g | g |
| Natrium | 602 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: patonki
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Tavallinen | 272 | 11 | 52 | 2,4 |
| Täysjyvä | 239 | 8,3 | 49 | 1 |
| Paahdettu (leipä) | 319 | 13 | 62 | 2,1 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 64 g:n annoksessa, kun ruoka on: patonki?
174 kcal 64 g:ssa. Per 100 g: 272 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: patonki?
11 g per 100 g eli 6,9 g 64 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: patonki?
Hiilihydraatteja 52 g per 100 g, joista kuitua 2,2 g ja sokereita 4,6 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa patonki sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi