Obiloviny a pečivo

Pumpernikl žemle: kalorie a nutriční hodnoty

Pumpernikl žemle: 277 kcal na 100 g. Porce 36 g (1 kus, střední velikost) má 100 kcal, 3,9 g bílkovin, 19 g sacharidů a 1 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 15 % z kaloriíSacharidy 76 %Tuky 9 %

Na první pohled

Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
5,4 g vlákniny na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	277
Bílkoviny	11 g	g
Sacharidy	53 g	g
Vláknina	5,4 g	g
Cukry	0,4 g	g
Tuky	2,8 g	g
Nasycené tuky	0,5 g	g
Sodík	492 mg	mg

Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 36 g, potravina: pumpernikl žemle?

100 kcal ve 36 g. Na 100 g: 277 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: pumpernikl žemle?

11 g na 100 g, tedy 3,9 g v porci 36 g.

Kolik sacharidů obsahuje: pumpernikl žemle?

53 g sacharidů na 100 g, z toho 5,4 g vlákniny a 0,4 g cukrů.

Podobné potraviny

Francouzská bulka: 277 kcal Tortilla z modré kukuřice: 276 kcal Pita chléb: 275 kcal Houska na hamburger: 279 kcal Pšeničný chléb: 274 kcal Bageta: 272 kcal Muffin z ovesných otrub: 270 kcal Vafle: 285 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si pumpernikl žemle během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.