Liha ja kala

Prosciutto: kalorit ja ravintoarvot

Prosciutto: 306 kcal per 100 g. 15 g:n annoksessa (1 viipale) on 45 kcal, 3,9 g proteiinia, 1,7 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 35 % kaloreistaHiilihydraatit 16 %Rasva 49 %

Silmäys

Proteiinin osuus kaloreista on 35 % (27 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	306
Proteiini	27 g	g
Hiilihydraatit	12 g	g
Kuitu	0 g	g
Sokerit	0,2 g	g
Rasva	16 g	g
Tyydyttynyt rasva	6,2 g	g
Natrium	1 944 mg	mg

Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 15 g:n annoksessa, kun ruoka on: prosciutto?

45 kcal 15 g:ssa. Per 100 g: 306 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: prosciutto?

27 g per 100 g eli 3,9 g 15 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: prosciutto?

Hiilihydraatteja 12 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0,2 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Naudan aamiaismakkara: 306 kcal Knackwurst: 307 kcal Kalkkuna-porsasmakkara: 307 kcal Swisswurst: 308 kcal Naudan voileipäpihvi: 309 kcal Naudan bolognankinkku: 310 kcal Lihatikku: 302 kcal Bockwurst: 301 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa prosciutto sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.