Liha ja kala
Porsaanjauheliha: kalorit ja ravintoarvot
Porsaanjauheliha: 221 kcal per 100 g. 100 g:n annoksessa (100 g) on 221 kcal, 19 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vähärasvainen.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 34 % (19 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Suurin osa kaloreista (62 %) tulee rasvasta.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 221 | |
| Proteiini | 19 g | g |
| Hiilihydraatit | 0,4 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 15 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 5,9 g | g |
| Natrium | 67 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: porsaanjauheliha
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vähärasvainen | 221 | 19 | 0,4 | 15 |
| Raaka, keskirasvainen | 270 | 17 | 0 | 22 |
| Raaka | 263 | 17 | 0 | 21 |
| Raaka, 96 % vähärasvainen | 121 | 21 | 0,2 | 4 |
| Kypsennetty, 72 % vähärasvainen, rouheena | 393 | 23 | 1,4 | 33 |
| Kypsennetty, 84 % vähärasvainen, rouheena | 289 | 27 | 0,6 | 20 |
| Kypsennetty, 96 % vähärasvainen, rouheena | 187 | 31 | 0 | 7,2 |
| Pannulla paistettu, vähärasvainen | 233 | 26 | 0 | 14 |
| Pannulla paistettu, keskirasvainen | 299 | 25 | 0 | 22 |
| Pannulla paistettu, 96 % vähärasvainen | 185 | 32 | 0,6 | 6,2 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 100 g:n annoksessa, kun ruoka on: porsaanjauheliha?
221 kcal 100 g:ssa. Per 100 g: 221 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: porsaanjauheliha?
19 g per 100 g eli 19 g 100 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: porsaanjauheliha?
Hiilihydraatteja 0,4 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa porsaanjauheliha sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi