Liha ja kala

Kalkkunanakki: kalorit ja ravintoarvot

Kalkkunanakki: 221 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 oz) on 63 kcal, 3,1 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja 4,3 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 20 % kaloreistaHiilihydraatit 18 %Rasva 62 %

Silmäys

Suurin osa kaloreista (61 %) tulee rasvasta.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	221
Proteiini	11 g	g
Hiilihydraatit	9,9 g	g
Kuitu	0 g	g
Sokerit	2,2 g	g
Rasva	15 g	g
Tyydyttynyt rasva	4,7 g	g
Natrium	1 295 mg	mg

Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: kalkkunanakki?

63 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 221 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: kalkkunanakki?

11 g per 100 g eli 3,1 g 28 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kalkkunanakki?

Hiilihydraatteja 9,9 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 2,2 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Kinkkusuikale: 221 kcal Porsaanjauheliha: 221 kcal Opossumi: 221 kcal Lampaan kieli: 222 kcal Naudan under blade -pihvi: 219 kcal Kanamakkara: 223 kcal Porsaan country-ribsit: 219 kcal Paahtopaistilevite: 223 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa kalkkunanakki sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.