Liha ja kala
Porsaan lapakotletti: kalorit ja ravintoarvot
Porsaan lapakotletti: 143 kcal per 100 g. 263 g:n annoksessa on 376 kcal, 56 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, luullinen, pelkkää lihaa.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 59 % (21 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 143 | |
| Proteiini | 21 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 5,8 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 2 g | g |
| Natrium | 73 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: porsaan lapakotletti
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, luullinen, pelkkää lihaa | 143 | 21 | 0 | 5,8 |
| Raaka, luuton, vain vähärasvainen liha | 123 | 21 | 0,8 | 3,8 |
| Raaka, luullinen, lihaa ja rasvaa | 194 | 20 | 0 | 12 |
| Raaka, luuton, liha ja rasva | 157 | 21 | 0,8 | 7,9 |
| Grillattu, luuton | 202 | 25 | 0,8 | 11 |
| Grillattu, luullinen, pelkkää lihaa | 193 | 25 | 0 | 9,6 |
| Grillattu, luuton, vain vähärasvainen liha | 169 | 26 | 0,9 | 6,7 |
| Grillattu, luullinen, lihaa ja rasvaa | 231 | 24 | 0 | 14 |
| Muhennettu, luullinen, pelkkää lihaa | 222 | 28 | 0 | 11 |
| Muhennettu, luullinen, lihaa ja rasvaa | 255 | 27 | 0 | 16 |
| Pannulla paistettu, luullinen, pelkkää lihaa | 222 | 26 | 0 | 12 |
| Pannulla paistettu, luullinen, lihaa ja rasvaa | 256 | 25 | 0 | 17 |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 263 g:n annoksessa, kun ruoka on: porsaan lapakotletti?
376 kcal 263 g:ssa. Per 100 g: 143 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: porsaan lapakotletti?
21 g per 100 g eli 56 g 263 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: porsaan lapakotletti?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa porsaan lapakotletti sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi