Liha ja kala
Porsaan kylkipihvi: kalorit ja ravintoarvot
Porsaan kylkipihvi: 152 kcal per 100 g. 88 g:n annoksessa on 134 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,7 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, luuton, vähärasvainen.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 57 % (22 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 152 | |
| Proteiini | 22 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 6,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 2,2 g | g |
| Natrium | 45 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: porsaan kylkipihvi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, luuton, vähärasvainen | 152 | 22 | 0 | 6,5 |
| Raaka, luuton, rasvan kanssa | 211 | 20 | 0 | 14 |
| Paahdettu, luuton, vähärasvainen | 214 | 29 | 0 | 10 |
| Paahdettu, luuton, rasvan kanssa | 252 | 27 | 0 | 15 |
| Grillattu, luuton, vähärasvainen | 216 | 30 | 0 | 10 |
| Grillattu, luuton, rasvan kanssa | 260 | 28 | 0 | 16 |
| Muhennettu, luuton, vähärasvainen | 211 | 28 | 0 | 10 |
| Muhennettu, luuton, rasvan kanssa | 255 | 26 | 0 | 16 |
| Pannulla paistettu, luuton, vähärasvainen | 224 | 28 | 0 | 12 |
| Pannulla paistettu, luuton, rasvan kanssa | 273 | 26 | 0 | 18 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 88 g:n annoksessa, kun ruoka on: porsaan kylkipihvi?
134 kcal 88 g:ssa. Per 100 g: 152 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: porsaan kylkipihvi?
22 g per 100 g eli 19 g 88 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: porsaan kylkipihvi?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa porsaan kylkipihvi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi