Juomat, makeiset ja lisukkeet
Perunakeitto: kalorit ja ravintoarvot
Perunakeitto: 343 kcal per 100 g. 18 g:n annoksessa (250 ml) on 62 kcal, 1,7 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Kuiva (kypsentämätön), pika.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 7,6 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 343 | |
| Proteiini | 9,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 76 g | g |
| Kuitu | 7,6 g | g |
| Sokerit | 10 g | g |
| Rasva | 3,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,6 g | g |
| Natrium | 2 400 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: perunakeitto
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Kuiva (kypsentämätön), pika | 343 | 9,2 | 76 | 3,1 |
| Kuiva (kypsentämätön), pikajauhe | 343 | 9,2 | 76 | 3,1 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 18 g:n annoksessa, kun ruoka on: perunakeitto?
62 kcal 18 g:ssa. Per 100 g: 343 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: perunakeitto?
9,2 g per 100 g eli 1,7 g 18 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: perunakeitto?
Hiilihydraatteja 76 g per 100 g, joista kuitua 7,6 g ja sokereita 10 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa perunakeitto sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi