Juomat, makeiset ja lisukkeet
Hedelmärulla: kalorit ja ravintoarvot
Hedelmärulla: 342 kcal per 100 g. 21 g:n annoksessa on 72 kcal, 0,1 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 1 % kaloreistaHiilihydraatit 97 %Rasva 3 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 7,7 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 342 | |
| Proteiini | 0,6 g | g |
| Hiilihydraatit | 83 g | g |
| Kuitu | 7,7 g | g |
| Rasva | 1 g | g |
| Natrium | 111 mg | mg |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 21 g:n annoksessa, kun ruoka on: hedelmärulla?
72 kcal 21 g:ssa. Per 100 g: 342 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: hedelmärulla?
0,6 g per 100 g eli 0,1 g 21 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: hedelmärulla?
Hiilihydraatteja 83 g per 100 g, joista kuitua 7,7 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Vaahterataffi: 342 kcalSipulijauhe: 342 kcalKurpitsapiirakan mauste: 342 kcalJuustonachot: 343 kcalHedelmäsiirappi: 341 kcalSokerikuorrute: 341 kcalPerunakeitto: 343 kcalQuesadilla lihalla ja juustolla: 341 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa hedelmärulla sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.